نحوه صحیح مسواک زدن

نحوه صحیح مسواک زدن

نحوه صحیح مسواک زدن | برای داشتن دندان ها سالم و رعایت بهداشت دهان و دندان، مسواک زدن یکی از کارهای مراقبت از دندان به شمار می رود اما اگر نحوه صحیح مسواک زدن را ندانید ممکن است به دندان ها و لثه های خود آسیب وارد کنید. در طول شبانه روز توصیه می شود که حداقل ۲ بار دندان های خود را مسواک بزنید تا از پوسیدگی دندان جلوگیری شود و همچنین بوی بد دهان نیز با این کار از بین می رود. برای اینکه با نحوه صحیح مسواک زدن و نکات مهم بهداشت دهان و دندان آشنا شوید حتما این مقاله از ماهورا را تا انتها مطالعه کنید زیرا ما اطلاعات جامع و مفیدی را در اختیارتان قرار می دهیم.

دنبال دندانپزشک هستی؟! بهترین دندانپزشکان ایران اینجا هستند! کلیک کن!

اهمیت مسواک زدن صحیح

چرا مسواک زدن مهم است و همواره باید به فکر بهداشت دهان و دندان خود باشیم ؟ برای پاسخ به این سوال باید گفت که مسواک زدن نه تنها برای از بین بردن باکتری ها و پلاک های ایجاد شده در اثر مصرف مواد خوراکی موثر است، بلکه نقش مهمی در پیشگیری از بیماری های لثه، پوسیدگی دندان و بوی بد دهان دارد. لازم و ضروری است که بهداشت دهان و دندان را در اولویت قرار دهیم زیرا ارتباط مستقیمی با سلامت کلی بدن دارد و اگر فرد دچار عفونت و التهاب لثه باشد  این عامل و عفونت می تواند به دیگر بافت ها و اندام های بدن آسیب برساند و در بعضی موارد می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را افزایش دهند. بنابراین توجه و رعایت به بهداشت دهان و دندان یکی از جمله مهمترین کارها در نظافت شخصی و بهداشتی هر فرد است که باید نسبت به آن بسیار دقیق و منظم باشد.

انتخاب مسواک مناسب

انتخاب نوع مسواک بشدت در نحوه صحیح مسواک زدن تاثیرگذار است و بنابراین برای اینکه بتوانید یک مسواک خوب و مناسب انتخاب نمایید که علاوه بر تمیز کردن دندان ها به لثه ها نیز آسیب وارد نکند می بایست به نکات مهمی که در ادامه آورده شده است توجه نمایید:

توجه به نوع مسواک

مسواک ها در دو نوع مسواک دستی و برقی در بازار موجود هستند که با توجه به نیاز و میزان بودجه ای که می خواهید برای مسواک هزنیه کنید می توانید یک نوع از آن را انتخاب نمایید. مسواک های دستی بسیار ارزان تر از مسواک های برقی هستند و در تمامی فروشگاه ها و داروخانه ها به راحتی در دسترس هستند اما توصیه می شود که حتما در انتخاب مسواک به برند آن نیز توجه نمایید و از خریدن مسواک های تقلبی و متفرقه خودداری نمایید زیرا این مسواک ها هم به دندان و هم به لثه آسیب می رساند. مسواک های برقی در مقایسه با مسواک های دستی بسیار گران تر هستند و دلیل آن هم به دلیل تکنولوژی ساخت و تجهیزات به کار رفته در این نوع مسواک ها است. این مسواک ها چون به صورت خودکار حرکت می کنند برای از بین بردن پلاک های دندان بسیار موثرتر از مسواک های دستی هستند.

توجه به اندازه مسواک

توجه به اندازه سر مسواک یکی دیگر از فاکتورهای مهم در انتخاب مسواک است. بهتر است و توصیه می شود که از مسواک هایی استفاده نمایید که سر آن کوچک باشد سر مسواک باید به اندازه کافی کوچک باشد حدود ۱ اینچ (۲.۵ سانتیمتر) ، تا به راحتی بتوانید به دندان های عفبی دسترسی داشته باشید و آن ها را مسواک بزنید تا از پوسیدگی در امان بمانند.

توجه به سختی موهای مسواک

سختی مسواک ها در سه نوع؛ نرم soft، متوسطmedium و سخت  hard دسته بندی می شود. که با توجه به جنس دندان و حساسیت لثه  می تواند یکی از آن ها را انتخاب نمایید. مسواک های نرم برای تمامی افراد مناسب هستند و چون فرچه ی این مسواک ها بشدت نرم است هیچ آسیبی به مینای دندان و لثه ها نمی رسانند. اما افرادی که دندان های آن ها کمتر حساس است و لثه های قوی دارند می توانند از مسواک های متوسط استفاده نمایند. مسواک های سخت از آنجایی که اگر با دقت و مهارت استفاده نشود ممکن است به مینای دندان آسیب وارد کند و همچنین موجب خونریزی لثه گردد، توصیه نمی شود.

بهترین زمان تعویض مسواک چه زمانی است؟

یکی از مهمترین نکاتی که در نحوه صحیح مسواک زدن وجود دارد توجه به زمان انقضای مسواک است. منظور از انقضای مسواک تاریخ درج شده بر روی بسته بندی نیست بلکه مقصود ما تاریخ انقضای عمر مفید هر مسواک پس از مصرف است. عمر مفید هر مسواک از ۲ تا ۳ ماه است البته با توجه به برند و نوع مواد اولیه این بازه ی زمانی متغیر است. اما توجه داشته باشید بیشتر از ۳ ماه از مسواک استفاده نکنید زیرا فرچه ی آن قدرت از بین بردن پلاک ها و آلودگی ها را از دست می دهد. پس برای رعایت بهداشت دهان و دندان حتما هر ۳ ماه مسواک خود را تعویض نمایید.

تکنیک صحیح مسواک زدن

طریقه درست مسواک زدن برای تمیزی دندان ها و جلوگیری از آسیب به مینای دندان بسیار مهم است؛ مدت زمان مسواک زدن حداق باید ۲ دقیقه باشد و زاویه ی مسواک را نسبت به لثه ها به صورت ۴۵ درجه نگهدارید. هرگز مسواک را با شدت و حرکات شدید بر روی دندان خود نکشید و سعی کنید بسیار ملایم و دورانی این کار را انجام دهید تا به لثه ها آسیب وارد نشود. حتما پس از مسواک زدن زبان خود را نیز تمیز نمایید.

استفاده از نخ دندان و دهانشویه

استفاده از دهان شویه و نخ دندان را هرگز فراموش نکنید زیرا مسواک زدن به تنهایی نمی تواند تمامی پلاک های دندانی را از بین ببرد. استفاده از نخ دندان و دهانشویه به عنوان مکمل مسواک زدن، به حفظ بهداشت دهان و دندان کمک میکند. نخ دندان به از بین بردن پلاک ها و باقیمانده های غذا در بین دندان کمک می کند و دهان شویه از آنجایی که حاوی فلوراید است می تواند به تقویت مینای دندان و پیشگیری از پوسیدگی کمک کند.

نکات تکمیلی برای بهداشت دهان و دندان

برای داشتن دندان های سالم حتما از مصرف غذاهای شیرین و اسیدی خودداری کنید و سالی ۲ به دندان پزشک مراجعه نمایید و اگر از الکل و سیگار استفاده می کنید سعی کنید مصرف آن ها را محدود نمایید.

دنبال دندانپزشک هستی؟! بهترین دندانپزشکان ایران اینجا هستند! کلیک کن!

نتیجه گیری

مسواک زدن صحیح یکی از مهمترین عادات بهداشتی است که هر فرد باید به طور منظم انجام دهد. با انتخاب مسواک مناسب، یادگیری تکنیک های صحیح مسواک زدن و استفاده از نخ دندان و دهانشویه، می توانید سلامت دهان و دندان خود را به بهترین شکل ممکن حفظ نمایید. به یاد داشته باشید که بهداشت دهان و دندان نه تنها بر زیبایی لبخند شما تأثیر می گذارد، بلکه نقش مهمی در سلامت کلی بدن شما دارد.

سوالات متداول درباره مسواک زدن

سوال اول:  چند بار در روز باید مسواک بزنیم؟

پاسخ: توصیه می شود حداقل دو بار در روز، صبح و شب، مسواک بزنید.

سوال دوم: آیا استفاده از نخ دندان ضروری است؟

پاسخ: بله، استفاده از نخ دندان برای تمیز کردن بین دندان ها و زیر خط لثه ضروری است. مسواک زدن به تنهایی نمیتواند این نواحی را به طور کامل تمیز کند.

سوال سوم: آیا دهانشویه جایگزین مسواک زدن میشود؟

پاسخ: خیر، دهانشویه نمیتواند جایگزین مسواک زدن شود. دهانشویه به عنوان مکمل مسواک زدن و نخ دندان استفاده میشود.